常吃吃荔枝，是“升血糖”还是“降血糖”呢？答案或与你想的不同
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发布时间：2024-12-25 08:07:44
荔枝是一种常见的水果，现在是吃荔枝的最佳时机，荔枝是夏季以及秋季非常受欢迎的水果，具有独特的味道，一直被称为“水果之王”，有些人说吃太多的荔枝实际上是不好的，因为荔枝可能会导致血糖升高，这些人之所以这么说，是因为荔枝吃起来很甜，会导致血糖升高。
然而，一些人指出，吃荔枝不会增加血糖，但可以在降低血糖方面发挥神奇的作用，这两种说法中哪一种更有科学依据？吃荔枝是提高血糖还是降低血糖呢？让我们一起来看看。
吃荔枝可以收获什么好处？
1、能量补充：荔枝果肉含66%葡萄糖和5%蔗糖，总糖含量在70%以上，居各种水果之首，它具有补充能量和增加营养的功能。
2、促进食欲：吃荔枝有助于促进食欲，荔枝有很好的开胃益脾作用，它不仅有助于补充脾胃，还能有效促进食欲，此外，吃荔枝还能有效地阻止打嗝和其他不适。
3、补脑健脑：荔枝当中的葡萄糖含量高，食用之后会增加血液当中的氧含量；除此之外，荔枝当中富含游离氨基酸，就比如精氨酸和色氨酸，吃荔枝补充氨基酸对脑组织有滋补的作用，可以显著的改善失眠、健忘和疲劳的症状。
4、美容养颜：荔枝当中含有丰富的维生素，常吃能帮助促进微血管循环，防止雀斑，荔枝当中含有的蛋白质可以使皮肤更光滑，变得更有弹性。
5、补虚益肺：荔枝肉富含维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，自古以来，它一直被视为珍贵的补品。
常吃吃荔枝，是“升血糖”还是“降血糖”呢？答案或与你想的不同
有人说荔枝很甜，能够升血糖，很多人都觉得荔枝吃的很甜便是糖份强的新鲜水果，吃多了会造成饭后血糖上升，也会影响到胰岛素的分泌。
营养专家发觉，荔枝尽管甜，但总糖含量仅有16%，和苹果基本上类似，它关键糖分多见葡萄糖，必须被人体立即吸收消化后，才可以转化成碳水化合物等成分吸收血浆中，为人体常用。
人们在很多吃荔枝的过程当中，还会摄取更多糖分，会影响到胰岛素的分泌，但荔枝对血糖没有影响，血糖高的人还是能吃荔枝的，操纵摄取量就行，不必一下子吃多了。
由于荔枝热，吃多了会上火，非常容易引起口疮溃疡，肝火旺、内火旺盛、肺气虚郁积等病症对身体不好。
荔枝既不会升血糖，也不会降血糖，糖尿病人千万别惦记着吃荔枝来调控血糖的升高，糖尿病患者是一种常见的慢性代谢疾病，但是，虽然现阶段的医疗条件十分优秀，但是还没有对于这种病症研发出彻底可征服药物，确诊的病人一定要执行医嘱准时服食降血糖药，调节规律饮食，防止血糖时高时低影响健康。
阅读延伸——荔枝的食用禁忌有哪些？
1、空着腹食用是不正确的，荔枝糖份高，空腹服会损伤胃粘膜，造成胃疼、胃胀，空腹服荔枝也会导致低血糖，对身体不好。
2、不可以吃很多，很多吃荔枝不但易上火，还会造成痘痘和溃烂病症；很多吃荔枝也容易造成突发性低血糖，一旦出现“荔枝病”，就很容易引发低血糖病症，造成头晕恶心想吐，此外，明显的时候会发生抽动、晕厥，对身体健康有一定的影响和伤害。
高血糖患者能吃什么水果？
1、橘子
橘子中维他命C的含量非常高，维他命C能够提高糖酵解和身体免疫力，橘子含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减缓血糖升高，除此之外，橘子中芦丁的含量也非常高，这类营养元素能保持血管弹力，保持渗透浓度，避免视网膜出血。
2、猕猴桃
猕猴桃的血糖、脂肪和膳食纤维、维他命含量低，适合糖尿病人吃，猕猴桃肌醇是一种纯天然糖醇，能改善人体糖酵解，猕猴桃是一种低血糖的水果，具备平稳血糖、润肺止咳生津止渴、滋阴养胃的作用，适用清热解毒止渴、食欲不佳的糖尿病人，假如猕猴桃很硬，把他和成熟的苹果或是香蕉放在一起，很快就变软。
3、菠萝
菠萝的糖份通常是葡萄糖，葡萄糖的量非常少，糖尿病患者能够适当服用，菠萝含有阿拉伯胶，可调节胰岛素的分泌，减少血糖，菠萝还含有大量的膳食纤维，能够促进消化，减少血糖，减小糖尿病人对甘精胰岛素和药品依赖，大量膳食纤维还能够减少血液中碳水化合物，因此有一定的降血脂功效，菠萝含有维生素B1，对预防肝癌所引起的周围神经损伤有一定的功效。
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