工作压力大应该如何调节？

100次浏览发布时间：2023-08-25 08:46:24

工作的压力大家都会有，不论是职场还是学习中，其实这些压力都是自己给自己制造出来的期待，你的期待值越高压力就会越大。

职场压力的大和小，取决于你在职场里面，你把自己定位成一个交换者，还是一个乞讨者。在公司里面，咱们能从同事的眼神里看出，每个人承受的职场压力是不一样的。因为在职场上，有些人把自己当成交换者，有人把自己当成乞讨者。

交换思维

交换思维是这么认为的，他觉得“我能提供价值，我和你谈生意是想跟你达成价值交换。所以你签，是想达成价值交换。那你签了这一单，我当然能赚到你的钱。

但是如果你签不了，那你也得不到我的服务。”这样，我就不需要去讨好这个客户，我不需要惴惴不安，压力要小很多。

所以你看，抱有交换思维的人，压力比给予思维的人要小得多，而且就算是有压力，也相对容易消解。

焦虑是什么？不同人有不同的答案。如果你问我，我大概会这么回答：焦虑，其实是一种自恋。估计你听到这，可能会愣一下，会觉得焦虑和自恋，这差得有点远吧？

我觉得那个东西，我本来就应该得到，那么，我才会焦虑，会担心说万一我没得到怎么办？你看，既然焦虑是一种自恋，那解决的方法就很明显了，就是要抛开这份自恋，把焦虑变成期待。

这其实是很难的，因为爱自己是一种本能。也正因为如此，自恋很难以优雅的方式离开，人们通常是以受辱的方式，被迫告别自恋的。

每个刚进公司的新人，都是或多或少带着自恋来的。因为不管什么学校，你能顺利毕业就职，就已经超过了很多人，已经算是赢家了。对不对？

但是在公司待了一阵子后，你可能会从曾经的赢家，变成狼狈、痛苦的人。你说我这个项目做的很挫折，很痛苦。这叫你的自恋在离开。我十分清楚，离开自恋的感觉确实痛。但离开了这个自恋，受辱的感觉只会折磨你一下子。而离不开这个自恋，焦虑会折磨你一辈子。

你作为一个玩惯了线性游戏，习惯于接受各种各样任务的人，面对与期待值不一样的东西，你当然会懵，你找不到方向。我唯一能够宽慰自己的一个方法，叫做延迟满足。我甚至觉得幸福本身，就是延迟满足。

什么意思？就是不要那么轻易地战胜大魔王，不要那么轻易地完成自己的阶段性任务。因为接下来，就是迷茫，直到你找到下一个任务。所以对我来说，我能给你的建议是，让自己在完成现在这个任务之前，找到下一个任务。

应对职场压力大、焦虑和迷茫，其实这些都是期望值在作祟，其实有时候，稍微降低对自己的期望值会是一种好的选择，但是注意不要安于现状！