太困了怎么办提神方法（正提神的办法是这些）
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发布时间：2024-11-14 10:39:38
今天，小编来给大家推荐几个更有效恢复精力的方法。
1 第一招：多运动
很多人说，每天上班就够累的了，回家只想躺床上休息，刷刷抖音，逛逛淘宝。甚至很多人说，连澡都不想洗，别说运动了。
还没怎么玩儿呢，就到晚上十一二点了，该睡觉了。
但是有句古话不能忘：生命在于运动！
研究显示，一周 3 次中低强度锻炼（例如慢跑、骑行），每次至少 20 分钟，坚持 6 周后，可以明显增强力量和耐力，让整个身体更有效率地运转。
拒绝运动的借口，总是找都找不完。
但是，别忘了，坚持运动才能让人精力更加旺盛。
再者说，如果你确实是忙的不可开交，周末也加班没时间，小编在这里教你怎么在办公室做简单的运动。
比如：
1. 走远路， 到其他楼层去上厕所；
2. 走远路，到其他楼层去接水；
3. 少坐三层电梯，爬楼梯上去；
4.自告奋勇，主动给办公室小伙伴们倒杯水。
只要你想，肯定有一百种方法来活动身体。
2 第二招：到室外走走
人体内的二氧化碳有一个重要的功能，就是刺激体内控制呼吸的神经，如果室内二氧化碳浓度太高，身体里也会变高，这样大脑会认为氧气不足，得多来点氧气，于是加快加深呼吸。
但是，室内的空气条件并不会越来越好，这样能量供应不足，人自然就容易累、没精神。
所以，当你觉得很困很疲劳的时候，打开窗户，或者干脆出去走走，呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。
3 第三招：睡够
有一句俗话好像是这么说的：
人是铁饭是钢，一天不睡好……就发慌。
对！这完全没什么好说的，如果没睡够，哪能不困、不累、不疲劳呢？
所以啊，大家要明白，如果不喝咖啡不喝茶就觉得困，是因为你真的困。
这时，你需要的不是提神，而是好好睡一觉。
一般来说，夜间 7～8 个小时的高质量睡眠，就能让人白天精神抖擞。
不过不是睡得越久越好，通常晚上睡觉不要超过 9 小时。
如果是白天，那么 20 分钟左右的午休也能让你恢复活力。
有研究表示，
充足的睡眠能让人在面对压力时，
表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
4 第四招：适当运动
当人们由于长时间工作而导致用脑疲劳产生困意时，不妨适当的做下运动。
比如运动下身体器官，跑两步，跳一跳，扩胸等。
当人们的身体得到适度的活动时，人的大脑便会有微微的兴奋感， 此时头脑也会随之清醒不少。
5 第五招：适当洗一下脸
当工作时感觉到困意十足时，这时候可以去洗手间洗把脸，让冰凉的水让自己清醒以下，这样能起到提神的作用。
当你洗脸时，实际能够促进血液微循环，使脑部供血充足。
6 第六招：闭目养神
长时间对着电脑工作都会让人疲劳感浓烈，当你实在打不起精神时，那最简便的提神方法就是闭目养神3分钟。
闭上眼睛小憩3分钟，给大脑一个休息空间，睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。
7 第七招：做眼保健操
当在工作时不停的在打哈欠，整个人都觉得很困、想睡觉，此刻可以可以闭上眼睛，做一遍眼保健操来给自己提神。
在做眼保健操提神时要注意用力按摩眼睛周围，虽然这样会有酸痛感，但是做完了以后，就会感觉大脑瞬间清醒了，如此一来便能帮助人们提神。
8 第八招：涂抹风油精
风油精味道清凉，提神醒脑的效果非常好，大家可以准备一瓶风油精，感觉特别困的时候，把风油精拿出来闻一闻，提神又醒脑。
又或者涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，这样就可以起到快速提神醒脑的作用。
俗话说，身体是革命的本钱，
没有健康的身体，其他一切都是零。
愿大家都有个健康的体魄。
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